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孕前3個月補充維生素__幸運熱線-安徽門戶網站

1 2018-11-10 15:26 來源:新浪育兒
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維生素是人體必需的營養素,它維護著身體的健康,維持著生命的延續,維生素缺乏會影響受孕和孕育健康寶寶,所以準備生育的夫妻必須在孕前3個月補充維生素__幸運熱線-安徽門戶網站。

維生素的補充,要多元化,并要合理補充。因為不同的維生素對人體起著不同的作用。比如,維生素A可維持正常視力和皮膚健康,增強對細菌的抵抗力,當婦女維生素A 缺乏時,就難以受孕,即使懷孕也容易流產; 維生素D可促進鈣的吸收;維生素E在孕早期有保胎、防止流產的作用,缺少維生素E會出現不孕癥;維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷,增強免疫力,防止維生素C缺乏病(壞血病)和牙齦出血;葉酸有助于紅細胞的生成,防止巨幼紅細胞性貧血和胎兒神經管畸形,維生素B1、維生素B2參與能量代謝,其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適、促進食欲、減少妊娠反應等作用。

備孕女性需要做很多的準備工作,備孕男性同樣需要注意維生素的補充。據研究發現,維生素C能減少精子受損的危險,提高精子的運動性;維生素D能提高男性生育能力;維生素A能使精子的活動能力增強;B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系;維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用,維生素E還能改善血液循環,可以提高毛細血管尤其是生殖器部位的毛細血管的運動性,可提高性欲、促進精子的生成。

一般來說,我們都是通過均衡的飲食來滿足維生素的補充,所以可從下面的食物中獲得我們所需的維生素。

維生素C:水果和新鮮蔬菜,如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、菜花、獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子等。

維生素A:動物的肝臟、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

維生素B1:谷類、豆類、堅果類、豬瘦肉及動物內臟。

幸运彩票維生素B2:動物內臟以及蛋、奶等。

維生素B6:動物類食物,如內臟;全谷物食物,如燕麥、小麥麩等;豆類,如豌豆、大豆等;堅果類,如花生、核桃等。

維生素E:麥胚油、玉米油、花生油、香油、豆類、粗糧、堅果、芝麻。

幸运彩票當正常飲食無法滿足體內所需的營養時, 補充復合維生素也是一種有效的途徑。不過, 為了避免過量服用某些維生素危害胎兒的發育,最好先咨詢醫生,選擇適合的維生素, 以使備孕夫妻在孕前攝入適量的維生素,健康地受孕。

——本文摘自由化學工業出版授權的《北京婦產醫院專家:備孕懷孕分娩坐月子全書》一書

原標題:孕前3個月補充維生素__幸運熱線-安徽門戶網站
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孕前要補充營養

2018-11-11 23:45

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